10.大豆—异黄酮
含多种异黄酮，可预防心血管疾病及乳癌、摄护腺癌，减少更年期症状，大豆也含有钙质，能够预防骨质疏松。
抗老食物必须符合以下四项要件：一、消除自由基；二、抗氧化能力；三、低热量不增胖；四、提升生理功能。
最后，提醒大家，人体功能从35岁以后开始走下坡，当你开始感觉自己有点老时，其实已经老了很长一段时间，而且内在还比外在衰老得更明显。
