柴静百万抗霾，乐歌助您练就抗霾“内功”

    2015年2月的最后一天，知名媒体人柴静推出了她自费百万拍摄的雾霾调查纪录片《穹顶之下》。柴静雾霾调查，重新激起了亿万中国人对雾霾的思考：我们该怎么办？

    这个问题分摊到13亿中国人身上，我们只能“从我做起”，购买低排量汽车、减少私家车出行。但这是遥远的“长久之计”，雾霾对身体的伤害已经发生，我们更需要针对“当下之急”做出对策。乐歌健身迎“霾”而上，引领室内健身。

    户外运动，健康得不偿失

    2013年秋季，雾霾南下，华东也成为重灾区。许多健身爱好者发现在雾霾天参加户外运动弊大于利。

    对于此，上海市第八人民医院呼吸内科储主任表示，雾霾天应尽量避免室外活动。“人在运动的时候会增加耗氧量，呼吸频率为平时的五到十倍，也就会更多地将空气中的雾霾吸到呼吸道中，”他还表示，“短时间内，雾霾中的微颗粒就顺着呼吸道进入人体，沉积到肺泡里，还有一些微颗粒能透过肺泡进入到血液里。这些会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。”

    室内运动，增强抗霾体质

    若是因为雾霾取消全部锻炼也是一个误区。在不能进行高强度有氧运动时，可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼，这些都是身体所需要的，同时这些锻炼又不会明显增加呼吸量。

    中国工程院院士钟南山曾表示：户外空气差，在户外跑步，跑着跑着就觉得气不够，觉得呼吸辛苦。空气质量指数级别在五级、六级时，健身是禁忌。那么，在雾霾特别严重的天气，我们就不得不选择在室内进行健身。

    然而，许多市民对抵抗雾霾抱着“惹不起，躲得起”的消极态度，既然不适合去户外，那就“猫”在家里或办公室内，体育总局群体司司长刘国永建议：“抵抗雾霾最重要的手段就是要增强体质，体质好了抵抗力才能提高，而增强体质最有效的方法是保持健身锻炼习惯”。

    在许多大城市，室内运动成为更健康、更安全、更便捷的健身方式。

    乐歌健身，启动家中抗霾

    乐歌健身运动专家表示，“雾霾天选对适合的运动项目，既能将雾霾造成的危害降到最低，又能增强自己的“抗霾”体质。”比如借助小巧的哑铃、瑜伽垫、健身球等进行力量锻炼和有氧锻炼。

    当然，若家中有一定空间，还可以购买乐歌健身的健身车、跑步机、椭圆机等氧型器械进行锻炼。尤其是健身车，能在雾霾天不出门就体验到骑行带来的运动效果，极大地提升肺部健康。在天猫乐歌执享旗舰店，进入雾霾天气后，乐歌健身车销量明显增加。

    乐歌健身负责人表示，相对去健身场馆而言，在自家进行健身锻炼显得更快捷、更有效、更健康。是市民远离雾霾、抵抗雾霾的最佳方式。